مقالات

یخ زدگی شانه یک وضعیت ناخوشایند و پریشان کننده است که ممکن است که منجر به کاهش انعطاف پذیری و درد شدید در قسمت شانه بشود. کمبود گردش جریان خون ، التهاب و آسیب به بافت های اطراف شانه از دلایل یخ زدگی شانه است . در این شرایط فیزیوتراپی یخ زدگی شانه می تواند به عنوان یک روش تخصصی و مطمئن برای بهبود عملکرد شانه باشد. در این مقاله، ما به معرفی فیزیوتراپی یخ زدگی شانه و تدابیر درمانی آن، تحلیل علل یخ زدگی شانه، تأثیرات آن بر کیفیت زندگی ، عملکرد حرکتی و نقش متخصص ارتوپدی یا فیزیوتراپیست در کمک به بهبود وضعیت شانه می پردازیم.

اهمیت فیزیوتراپی در درمان یخ زدگی شانه: 

فیزیوتراپی به عنوان یک روش کاملا تخصصی در توانبخشی به بهبود عملکرد حرکتی ، کاهش درد در افراد مبتلا به یخ زدگی شانه کمک میکند.یخ زدگی شانه تاثیر منفی در حرکت ، کارکرد شانه و کیفیت زندگی افراد دارد. بهره گیری از متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست با استفاده از تمرینات تخصصی و تدابیر درمانی فیزیکی، تاثیر خوبی در بهبود وضعیت شانه دارد.

مفهوم یخ زدگی شانه

یخ زدگی شانه که به عنوان Frozen shoulder ، نیز شناخته میشود ، یک مشکل شایع است که کپسول مفصل شانه را درگیر میکند ، این مشکل باعث محدودیت شدید در ناحیه شانه فرد می شود اما یخ زدگی شانه تخریب غضروف مفصلی و استخوان را به همراه ندارد. معمولا خانم ها در سنین ۴۰ تا ۶۰ سالگی مبتلا به این مشکل میشوند ،اگر چه میزان شیوع دقیق یخ زدگی شانه گزارش نشده است اما تخمین زده میشود که حدود ۲ تا ۵ درصد جمعیت ممکن است تحت تاثیر این مشکل قرار گیرند.

‎علل ایجاد یخ زدگی شانه چیست ؟

علت دقیق یخ زدگی شانه هنوز به طور کامل مشخص نشده است .اما برخی عوامل می توانند خطر ابتلا به یخ زدگی شانه را افزایش دهند . افرادی که در معرض استرس قرار دارند ، احتمال یخ زدگی شانه در آن ها بیشتر است.افراد با بیماری های دیابت بیماری های قلبی ، کم کاری و پرکاری تیروئید ، پارکینسون یا سابقه جراحی شانه داشتند ممکن است به یخ زدگی شانه مبتلا شوند.

یخ زدگی شانه در چند مرحله اتفاق میافتد :

۱- مرحله شروع یخ زدگی:

• درد در مفصل شانه (گاهی به شدت)
• در طول زمان زمان ، درد افزایش می یابد و در شب ها بیشتر احساس می شود.
• این مرحله ممکن است ۶ تا ۹ ماه طول بکشد.

۲- مرحله یخ زدگی:

• درد شانه نوسان دارد ، اما خشکی مفصل بیشتر می شود.
• حرکت مفصل شانه سخت تر می شود و انجام فعالیت های روزمره مشکل تر می شود.
• مدت زمان این مرحله می تواند ۴ تا ۱۲ ماه باشد.

۳- مرحله یخ گشایی:

• محدودیت حرکتی مفصل به حالت طبیعی باز می گردد.
• این مرحله معمولاً ۶ تا ۲ سال می کشد.

توجه داشته باشید که این مراحل می توانند برای هر فرد متفاوت باشد و مدت زمان هر مرحله ممکن است متغیر باشد. در صورتی که شما یا کسی در اطرافیانتان به علائم یخ زدگی شانه مشکوک هستید،توصیه می شود به متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا تشخیص و درمان مناسب انجام شود.

در ادامه،دلایلی را که ممکن است منجر به یخ زدگی شانه شود بیان کرده و شما را از آنها آگاه خواهیم کرد.

عوارض پس از عمل جراحی :

پس از انجام برخی عمل های جراحی،ممکن است با عارضه یخ زدگی شانه مواجه شوید.به منظور جلوگیری از این وضعیت،توصیه میشود که پس از عمل جراحی، با یک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مجرب مشورت کرده و اقدام به انجام تمرینات مناسب برای جلوگیری از این مشکل نمایید.

عدم حرکت به مدت طولانی:

در صورتی که پس از شکستگی دست یا آرنج، دست خود را به مدت طولانی حرکت ندهید،این می تواند باعث منجمد شدن شانه و بروز عوارض یخ زدگی شانه شود.پیشنهاد میشود برای جلوگیری از این وضعیت با متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

آسیب دیدگی در ورزش:

ورزشکاران در صورتی که به مشکل در شانه خود برخورد کنند،باید با توجه به شدت درد، فیزیوتراپی مراجعه کنند. در غیر این صورت ، ممکن است با عوارض یخ زدگی شانه مواجه شوند.

درمان با مراجعه به فیزیوتراپی برای یخ زدگی شانه : 

فیزیوتراپی یکی از اجزای کلیدی در روند درمان یخ زدگی شانه است. در این مرحله ، فیزیوتراپیست به شما تمریناتی آموزش میدهند که برای بهبود وضعیت شانه تان بسیار مهم هستند .تمرینات به شکل کشش کپسول مفصل شانه تمرکز دارند و باعث بهبود حرکتی و قدرت شانه میشوند.

حضور منظم در جلسات فیزیوتراپی به شدت توصیه میشود تا پیشرفت در بهبودی حاصل شود. جلسات اولیه بسیار اهمیت دارند، زیرا در آنها مشکل ارزیابی می شود و تمرینات مناسب به شما آموزش داده می شوند،تحت راهنمایی درمانگر ، یاد خواهید گرفت که چگونه در تمرینات خانگی ، از ایجاد فشار زیاد بر شانه جلوگیری کنید. همچنین ، قبل از انجام تمرینات قدرتی ، حتماً متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مشورت کنید.

تمرینات به گونه ای طراحی شده‌اند تا حرکت و قدرت شانه را حفظ کنند،به همین نباید به شدت دردناک باشند. هدف از این تمرینات حفظ حرکت و جلوگیری از افزایش خشکی شانه است.اگر تمرینات باعث درد شدید و ناخوشایند شود باید از انجام آنها خودداری کنید.همچنین، بهتر است بطور طولانی با فیزیوتراپیست کار کنید و پس از آن ، میتوانید تمرینات را خودتان انجام دهید ( معمولاً چندین بار در روز به مدت ۵ دقیقه)

همکاری با متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست به شدت به بهبود وضعیت شانه کمک می کند.

روش های فیزیوتراپی برای درمان یخ زدگی شانه:

۱-فیزیوتراپی با آب درمانی :

 درمان با آب، به ویژه در استخر،یکی از روش های معمول فیزیوتراپی برای درمان یخ زدگی شانه است. فیزیوتراپیست ها توصیه می کنند تا برخی از روزهای هفته به صورت منظم به استخر بروید تا با تمرینات آبی،عضلات شانه تقویت شده و درد کاهش یابد.

۲-لیزر درمانی و الکتروتراپی در اختلال شانه یخ زده:

 لیزر درمانی و الکتروتراپی شانه یخ زده برای کاهش درد و بهبود وضعیت نقاط داخلی شانه بسیار موثر است َ، فیزیوتراپیست ممکن است با توجه میزان آسیب از دستگاه های لیزر، تنس، آی آر و یا مگنت استفاده کنند تا به کمک جریان های الکتریکی درد و مشکلات در شانه را کاهش دهد.

۳-تکنیک های دستی و منوال تراپی در شانه یخ زده :

تکنیک های دستی و یا منوال تراپی را فیزیوتراپیست برای بهبود عملکرد شانه و کاهش درد انجام می دهد. این تکنیک ها میتوانند به اصلاح عضلانی و مفصلی شانه کمک کنند.

سخن آخر :

در پایان،این مقاله به اهمیت و تاثیرگذاری فیزیوتراپی در بهبود وضعیت یخ زدگی شانه پرداخته و به خوانندگان توصیه میشود تا با مشورت متخصص ارتوپد و فیزیوتراپیست، از تمرینات و روش درمانی فیزیکی مناسب برای بهبود وضعیت یخ زدگی شانه‌شان استفاده کنند.این تدابیر می توانند به عنوان یک راه حل موثر برای کاهش درد،افزایش حرکت و بهبود کیفیت زندگی در افراد مبتلا به یخ زدگی شانه است.