فیزیوتراپی کف لگن در سعادت آباد(کلینیک فیزیوتراپی قرار)
در کلینیک فیزیوتراپی قرار خدمات تخصصی فیزیوتراپی کف لگن برای هر دو گروه آقایان و خانم‌ها انجام می شود. فیزیوتراپی کف لگن نقش بسیار مهمی در درمان مشکلاتی مانند بی‌اختیاری ادرار و مدفوع، دردهای مزمن لگنی، اختلالات جنسی، مشکلات پس از زایمان یا جراحی و برخی ناهنجاری‌های عضلانی دارد. در این مطلب با نحوه انجام فیزیوتراپی کف لگن در کلینیک قرار، مزایای این روش درمانی و تأثیر آن بر بهبود کیفیت زندگی بانوان و آقایان آشنا خواهید شد.
در این مقاله با موارد زیر آشنا خواهید شد.
- فیزیوتراپیست‌های مجرب
- تجهیزات فیزیوتراپی کامل
- سیستم نرم افزاری آنلاین تمرینات
- ارائه گواهی بیمه تکمیلی
خدمات کلینیک قرار برای فیزیوتراپی کف لگن
درمان بی‌اختیاری ادرار و مدفوع
- آموزش و تقویت عضلات کف لگن برای کنترل بهتر مثانه و روده
- مناسب برای آقایان و خانم‌ها به ویژه پس از زایمان یا جراحی‌های لگنی
بهبود مشکلات جنسی
- کمک به درمان درد در هنگام رابطه جنسی (دیس‌پارونیا) در بانوان
- درمان اختلال نعوظ یا انزال زودرس مرتبط با ضعف عضلات لگن در آقایان
- افزایش حس و کنترل عضلات مرتبط با عملکرد جنسی
کمک به بهبود پس از زایمان
- بازتوانی عضلات کشیده‌شده یا ضعیف‌شده کف لگن
- کاهش دردهای لگنی، کمردرد و مشکلات کنترل ادرار پس از زایمان طبیعی یا سزارین
مدیریت دردهای مزمن لگنی
- درمان دردهای عضلانی یا عصبی در ناحیه لگن، کمر و پایین شکم
- مناسب برای افرادی با دردهای ماندگار بدون علت مشخص پزشکی
آماده‌سازی قبل و بعد از جراحی‌های لگنی
- تقویت عضلات قبل از جراحی برای بهبود نتایج درمان
- بازتوانی و بازیابی عملکرد پس از جراحی‌هایی مانند پروستاتکتومی یا هیسترکتومی
فیزیوتراپی چیست و چگونه عمل می‌کند؟
فیزیوتراپی یکی از شاخه‌های مهم توانبخشی است که با استفاده از روش‌های علمی و تمرینات هدفمند، به بیماران کمک می‌کند تا پس از جراحی‌ها، آسیب‌های اسکلتی عضلانی و مشکلات سیستم عصبی (ارتوپدی و نورولوژی)، به وضعیت طبیعی خود بازگردند. در این روش درمانی، تکنیک‌هایی مانند الکتروتراپی، ورزش‌درمانی، تمرینات اصلاحی و آموزش‌های تخصصی برای کاهش درد، افزایش دامنه حرکتی و بهبود عملکرد کلی بیمار استفاده می‌شود. فیزیوتراپیست‌ها با توجه به نسخه پزشک یا ارزیابی تخصصی خود، برنامه درمانی بیمار را طراحی کرده و جلسات درمانی را آغاز می‌کنند.
در جلسات فیزیوتراپی کف لگن، چه اطلاعاتی را باید با فیزیوتراپیست خود در میان بگذارید؟
برای اینکه درمان فیزیوتراپی کف لگن شما مؤثرتر و دقیق‌تر انجام شود، لازم است اطلاعات زیر را با فیزیوتراپیست در میان بگذارید:
۱. نوع و محل علائم: دقیقاً بیان کنید چه علائمی دارید (مانند درد لگن، بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع، فشار در ناحیه واژن یا مقعد، یا درد حین رابطه جنسی) و این علائم در کدام قسمت‌ها بروز می‌کنند.
۲. زمان و شرایط شروع علائم: فیزیوتراپیست باید بداند علائم شما از چه زمانی شروع شده، در چه موقعیت‌هایی شدت می‌گیرد (مثلاً هنگام عطسه، دویدن، یا نشستن طولانی)، و آیا به تدریج بدتر شده‌اند یا ناگهانی بروز کرده‌اند.
۳. سوابق پزشکی و جراحی: در صورت داشتن سابقه زایمان، جراحی لگن، مشکلات گوارشی، دیابت، بیماری‌های عصبی یا قلبی، حتماً فیزیوتراپیست را مطلع کنید. این اطلاعات در تنظیم برنامه درمانی بسیار مهم هستند.
۴. هدف درمانی شما: به فیزیوتراپیست بگویید به دنبال چه تغییری هستید. آیا هدف شما کاهش درد است؟ یا کنترل بی‌اختیاری؟ یا بازگشت به فعالیت‌های روزمره یا ورزشی؟
۵. تمرینات خانگی: اگر تمریناتی را که آموزش دیده‌اید به‌درستی متوجه نشده‌اید، حتماً سوال بپرسید و تمرینات را طبق برنامه به‌صورت منظم انجام دهید. پیگیری تمرینات در خانه نقش مهمی در بهبود وضعیت کف لگن دارد.
آیا تمرینات کف لگن همان تمرینات لگن هستند؟
تمرینات کگل تنها یکی از روش‌های تقویت عضلات کف لگن است و نباید آن را معادل کامل فیزیوتراپی کف لگن در نظر گرفت.
در واقع، فیزیوتراپی تخصصی کف لگن طیف گسترده‌ای از تمرینات، تکنیک‌ها و درمان‌ها را شامل می‌شود که بر اساس شرایط بدنی هر فرد طراحی می‌گردد. برخلاف تصور رایج، تمرینات کگل همیشه گزینه مناسبی برای همه افراد نیستند و در برخی موارد حتی ممکن است با انجام اشتباه یا بیش‌ازحد، وضعیت عضلات کف لگن را بدتر کنند.
وقتی به فیزیوتراپیست کف لگن مراجعه می‌کنید، ابتدا عملکرد عضلات این ناحیه، میزان قدرت، هماهنگی و کنترل آن‌ها به دقت بررسی می‌شود. فیزیوتراپیست همچنین سایر عوامل مؤثر بر سلامت لگن، مانند نحوه تنفس، وضعیت بدن و الگوهای حرکتی را نیز ارزیابی می‌کند.
بر اساس این ارزیابی جامع، برنامه درمانی اختصاصی شما طراحی می‌شود که ممکن است شامل تمرینات تقویتی، تنفسی، کششی، آموزش‌های حرکتی و در برخی موارد، تمرینات کگل نیز باشد.
نکته مهم اینجاست: تمرینات کگل تنها در صورتی مؤثرند که به‌درستی انجام شوند. آموزش صحیح توسط فیزیوتراپیست نقش کلیدی در نتیجه‌بخش بودن این تمرینات دارد.
فیزیوتراپی کف لگن در چه شرایطی به شما کمک می‌کند؟
عضلات کف لگن ممکن است به دلایل مختلفی ضعیف، سفت یا دردناک شوند. این مشکلات تنها به دلیل افزایش سن نیستند. بسیاری از افراد، از جمله زنان باردار، مادران تازه‌زا، ورزشکاران جوان و حتی مردان و کودکان، ممکن است در طول زندگی با مشکلات ناحیه کف لگن مواجه شوند.
فیزیوتراپی تخصصی کف لگن یا همان فیزیوتراپی سلامت زنان، یکی از روش‌های علمی و مؤثر در درمان، کنترل و پیشگیری از بسیاری از مشکلات مربوط به این ناحیه است.
در چه مواردی فیزیوتراپی کف لگن به کار می‌آید؟
- تقویت یا ریلکس‌سازی عضلات کف لگن: چه عضلات کف لگن ضعیف شده باشند، چه دچار سفتی و اسپاسم، فیزیوتراپی به تنظیم تعادل عملکردی آن‌ها کمک می‌کند.
- درمان بی‌اختیاری ادرار یا مدفوع: اگر از مشکلاتی مانند تکرر ادرار، نشت ادرار هنگام عطسه یا ورزش، یا یبوست رنج می‌برید، این درمان می‌تواند راه‌حل شما باشد.
- پیشگیری و بهبود افتادگی اندام‌های لگنی (پرولاپس): فیزیوتراپی نقش کلیدی در جلوگیری از پیشرفت پرولاپس و کاهش علائم آن دارد.
- افزایش رضایت جنسی و کاهش دردهای جنسی: با بهبود عملکرد عضلات لگن، مشکلاتی مانند درد هنگام رابطه یا کاهش لذت جنسی برطرف می‌شود.
- آمادگی برای زایمان و بازیابی پس از زایمان: تمرینات تخصصی به کاهش عوارض زایمان و تسریع در روند بهبودی کمک می‌کنند.
- توانبخشی قبل و بعد از جراحی‌های لگنی یا شکمی: تقویت عضلات قبل از جراحی و بازتوانی پس از آن، باعث بهبود نتایج درمان می‌شود.
- بهبود تعادل مرکزی بدن (Core) و کاهش دردهای کمر و لگن: عضلات کف لگن نقش مهمی در ثبات ستون فقرات دارند و عملکرد صحیح آن‌ها می‌تواند به کاهش دردهای کمری کمک کند.
اگر از مشکلاتی در ناحیه لگن رنج می‌برید یا می‌خواهید از بروز آن‌ها پیشگیری کنید، فیزیوتراپی تخصصی کف لگن می‌تواند گزینه‌ای مؤثر و بی‌خطر برای شما باشد. برای ارزیابی تخصصی، با کلینیک ما تماس بگیرید.
نمونه ای از تمرین تقویت عضلات کف لگن (Pelvic Floor)
✅ این تمرین به تقویت عضلات کف لگن کمک می‌کند و در بهبود کنترل این ناحیه مؤثر است.
-
قرارگیری اولیه:
پاها را کمی بیشتر از عرض لگن باز کنید و پنجه‌ها را کمی به بیرون بچرخانید. -
نشستن در حالت اسکات:
زانوها را خم کرده و لگن را به سمت پایین ببرید. پاشنه پا را روی زمین نگه دارید. دستانتان را می‌توانید جلوی بدن بگیرید یا روی زمین بگذارید. -
در صورت نیاز:
می‌توانید پشت‌تان را به دیوار تکیه دهید یا روی یک چهارپایه کوتاه بنشینید تا تعادل راحت‌تر باشد. -
فعال‌سازی عضلات کف لگن:
در حالت اسکات، نفس عمیق بکشید. عضلات کف لگن را به سمت بالا (به سمت ناف) بکشید و هنگام بازدم، آن‌ها را منقبض نگه دارید. سپس یک بار دیگر نفس بکشید و با بازدم بعدی، عضلات را به‌آرامی رها کنید. -
تکرار:
این تمرین را به تعداد دلخواه تکرار کنید.
تمرین تقویت عضلات کف لگن بخش اول
تمرین تقویت عضلات کف لگن بخش دوم
تمرین تقویت عضلات کف لگن بخش سوم
تمرین خلأ شکمی (Tummy Vacuum)
حرکت وکیوم شکم یکی از مؤثرترین تمرین‌ها برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. در این تمرین، عضله اصلی که تحت تأثیر قرار می‌گیرد، عضله‌ی شکمی عمیق (راست شکمی) است و عضلات پهلو به‌عنوان عضلات کمکی فعالیت دارند.
فواید تمرین:
- تقویت عضلات شکم و عضلات مرکزی
- بهبود فرم و استحکام بدن
- کاهش بیرون‌زدگی شکم
- افزایش پایداری ستون فقرات
- کمک به بهبود عملکرد گوارش
- کاهش دردهای پشتی و کمری
مراحل انجام حرکت:
- قرارگیری اولیه: در حالت نشسته، ایستاده یا چهار دست و پا قرار بگیرید. ستون فقرات را در حالت طبیعی نگه دارید.
- تنظیم تنفس: یک نفس عمیق بکشید و به‌آرامی بازدم کنید.
- درگیر کردن عضلات: شکم را به‌آرامی به سمت داخل و بالا بکشید.
- نگه‌داشتن وضعیت: چند ثانیه در همین حالت بمانید و نفس کشیدن عادی را حفظ کنید.
- رهاسازی: به‌آرامی عضلات را رها کرده و حرکت را تکرار کنید.
نکات مهم:
- تمرین را با شکم خالی انجام دهید.
- در ابتدا زمان نگه‌داشتن را کوتاه در نظر بگیرید.
- از حبس نفس خودداری کنید.
تمرین خلأ شکمی (Tummy Vacuum) بخش اول
تمرین خلأ شکمی (Tummy Vacuum) بخش دوم
تمرین خلأ شکمی (Tummy Vacuum) بخش سوم
سوالات متداول فیزیوتراپی کف لگن در سعادت آباد (فیزیوتراپی قرار)
درد لگن، کمردرد یا درد دنبالچه چه در دوران بارداری و چه پس از آن، طبیعی نیست. این نوع دردها نیاز به تحمل ندارند و معمولاً با فیزیوتراپی تخصصی لگن قابل درمان‌اند.
خیر، نشت ادرار یا مدفوع هنگام عطسه، سرفه، پریدن یا انجام فعالیت‌های روزمره نشانه اختلال در عملکرد کف لگن است و نیاز به درمان دارد.
در جلسه اول، فیزیوتراپیست با پرسیدن سؤالات تخصصی، علت علائم را بررسی می‌کند. سپس درباره نوع معاینه و روش‌های درمان با شما صحبت خواهد شد. همه چیز با رضایت کامل شما انجام می‌شود.
معاینه داخلی بهترین روش برای ارزیابی دقیق عملکرد عضلات لگن است، اما اجباری نیست. تنها در صورت رضایت کامل شما انجام خواهد شد.
لباسی راحت و آزاد بپوشید تا در طول درمان احساس راحتی بیشتری داشته باشید.
بله. جلسات فیزیوتراپی لگن تحت پوشش بیمه‌های درمانی قرار می‌گیرند. قبل از شروع درمان، جزئیات کامل به شما اطلاع داده می‌شود.
با مشورت فیزیوتراپیست، معمولاً یک تا دو بار در هفته به مدت یک تا سه ماه نیاز به درمان خواهید داشت. برنامه درمانی بر اساس نیازهای شما تنظیم می‌شود.
جلسه اول معمولاً بین ۶۰ تا ۹۰ دقیقه طول می‌کشد. جلسات بعدی حدود ۳۰ تا ۶۰ دقیقه خواهند بود.
در صورت پیگیری منظم درمان، معمولاً طی دو هفته نخست، بهبود علائم را تجربه خواهید کرد.
بله. تمام جلسات در اتاق‌های کاملاً خصوصی برگزار می‌شوند تا شما با آرامش کامل تحت درمان قرار بگیرید.
خیر. در معاینات فقط فشار ملایمی احساس خواهید کرد. اگر احساس درد داشتید، حتماً به فیزیوتراپیست اطلاع دهید تا روش معاینه تنظیم شود.
خیر. گاهی بی‌اختیاری ناشی از ضعف نیست، بلکه ناشی از عدم هماهنگی یا بیش‌فعالی عضلات لگن است. تنها با ارزیابی تخصصی می‌توان تمرینات مناسب را تعیین کرد.
بله، اما در صورتی که راحت‌تر هستید، می‌توانید تا پایان دوره قاعدگی منتظر بمانید. در صورت تمایل، فنجان قاعدگی برای راحتی بیشتر در اختیارتان قرار می‌گیرد.
خیر، سلامت لگن با عضلات مرکزی بدن، ستون فقرات و هماهنگی عضلات شکم و کمر در ارتباط است. درمان موفق به ارزیابی جامع این نواحی نیاز دارد.
بله. بسیاری از موارد بی‌اختیاری قابل درمان هستند، به شرط آن‌که علت آن به‌درستی تشخیص داده شود و تمرینات مناسب اجرا گردد.
بله، حضور همراه برای حمایت روحی در طول جلسات درمانی کاملاً مجاز است.