فیزیوتراپی خار پاشنه: درمان موثر و بدون جراحی

خار پاشنه یک مشکل دردناک است که می تواند راه رفتن، ایستادن و فعالیت های روزمره را دشوار کند. این مشکل در اثر التهاب فاسیای کف پا ایجاد می شود، خار پاشنه یک برجستگی استخوانی کوچک است که در محل اتصال فاسیای کف پا به پاشنه ایجاد می شود. فیزیوتراپی خار پاشنه یک روش بسیار مؤثر در بهبود وضعیت خار پاشنه است.خار پاشنه یک زائده استخوانی است که در زیر استخوان پاشنه ایجاد می شود. این زائده ناشی از تجمع رسوبات کلسیم در طول زمان است.

برخی از علائم خار پاشنه:

خار پاشنه همیشه باعث درد نمی شود. با این حال، اگر رباط کف پا ملتهب شود، می تواند باعث درد شدید در کف پا نزدیک به پاشنه شود. شایع ترین علائم خار پاشنه درد در پاشنه است. این درد معمولاً در صبح هنگام بلند شدن از رختخواب بدتر است و ممکن است در طول روز بهبود یابد. درد ممکن است پس از راه رفتن یا ایستادن طولانی مدت نیز بدتر شود.

سایر علائم خار پاشنه ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• تورم در پاشنه

• قرمزی و حساسیت در پاشنه

• مشکل در راه رفتن یا ایستادن

اگر شما علائم مشابه خار پاشنه دارید، توصیه می شود که با یک فیزیوتراپیست یا متخصص ارتوپد مراجعه کنید تا تشخیص نهایی گذاشته شود و برای درمان مناسب اقدامات لازم انجام شود.

 

 

تشخیص خار پاشنه

تشخیص خار پاشنه معمولاً بر اساس علائم و نشانه هایی که در زیر پیدا می شود، قابل تشخیص است:

۱- درد: درد شدید در ناحیه پاشنه، به ویژه در لبه جلویی آن، نشانه اصلی خار پاشنه است.

۲- ناحیه دردناک: ناحیه مورد درد معمولاً نه به وضوح متورم نمی شود و نه قرمزی دارد. این درد به ویژه در نزدیکی انگشتان و پایه تاندون آشیل احساس می شود.

۳- تصاویر اشعه ایکس: برای تشخیص دقیق تر، ممکن است پزشک تصاویر اشعه ایکس از پا شما درخواست کند. در این تصاویر، تشکیل استخوان خار پاشنه به وضوح قابل مشاهده است.

 

پراکندگی خار پاشنه و افرادی که تحت تأثیر قرار می گیرند:

تنها 10 درصد از افراد مبتلا به خار پاشنه درد تجربه می کنند. ورزشکاران به ویژه به این نوع آسیب ها حساس تر هستند. در افراد زیر 45 سال احتمال دچار شدن به خار پاشنه بسیار کمتر است .

در کودکان، ممکن است علائم مشابه خار پاشنه دیده شود، اما این علائم معمولاً به در حالت حاد نسبت داده می شود که معمولاً با مدیریت مناسب فشار بر پا بهبود می یابد.

 

عامل های خطر افزایش خار پاشنه

۱- فعالیت های زیاد ورزشی: فعالیت هایی که فشار اضافی به پاها وارد می کنند، مانند دویدن یا ورزش های با ضربان قلب بالا، ممکن است خطر خار پاشنه را افزایش دهند.

۲- استفاده از کفش های نامناسب: استفاده از کفش هایی که حمایت مناسبی از پاشنه پا را ارائه نمی دهند می تواند به شدیدتر شدن مشکل خار پاشنه باعث شود.

۳- پیاده روی در مسیرهای دشوار: فعالیت هایی مانند پیاده روی در مسیرهای نامناسب و نامنظم نیز می توانند به عوامل ایجاد کننده خار پاشنه منجر شوند.

۴- چاقی: اضافه وزن بدن می تواند فشار بیشتری به پاها وارد کرده و خار پاشنه را ایجاد کند.

۵- ایستادن طولانی مدت: شغل ها یا فعالیت هایی که نیاز به ایستادن طولانی مدت دارند می توانند خطر خار پاشنه را افزایش دهند.

۶- عوامل عضلانی: کشیدگی عضلانی زانو، زیر ورزی (پاهای تخت) یا بالانس نامناسب پاها نیز می توانند عواملی باشند که خار پاشنه را ایجاد می کنند.

۷- تخریب چربی پا: این موضوع به ویژه در افراد مسن اتفاق می افتد و ممکن است با تشکیل خار پاشنه مرتبط باشد.

توجه داشته باشید اگر به علائم درد یا عدم راحتی در پاها به طور ویژه اهمیت دهید، به خصوص اگر مدت طولانی ادامه دارند، و با یک متخصص ارتوپد یا فیزیوتراپیست مشورت کنید تا تشخیص صحیح و درمان مناسب را اعمال کنید.

 

تکنیک های فیزیوتراپی برای درمان خار پاشنه

متخصص فیزیوتراپیست الگوی درد و عامل های تشکیل دهنده علائم را شناسایی می کند. سپس پروتکل توان بخشی را برای ارائه درمان مؤثر خار پاشنه تهیه می کنند.

شاک ویو تراپی برای درمان خار پاشنه

 

 

شاک ویو تراپی تکنیکی درمانی است که بیماران را در معرض امواج شوکی قدرتمند قرار می دهد. امواج صوتی پرتوان برای شاک ویو تراپی خار پاشنه با بافت نرم ملتهب برخورد می کند. شاک ویو تراپی خار پاشنه، فرایند التیام بخشی را از طریق القای التهاب جدید دوباره فعال می کند. این فرایند برای ترمیم و بازسازی بافت ضروری است. به عبارت دیگر شاک ویو تراپی سیگنالی است که پیام شروع ترمیم کردن فاسیا را به بدن منتقل می کند.

لیزر پرتوان برای درمان خارپاشنه

لیزر پرتوان (High power) یک روش درمان بدون دارو و مورد تأیید FDA است که درد را از طریق رساندن انرژی نور به سلول های بدن تسکین می دهد. انرژی نورانی تغییراتی فتوشیمیایی را درون بدن برمی انگیزد. این تغییرات موجب شروع شدن فرایند التیام بخشی موارد درد پاشنه پا می شود.

تکار تراپی برای درمان خارپاشنه

تکار تراپی نوعی گرما درمانی درون زا مبتنی بر استفاده از امواج رادیویی است؛ منظور از درون زا این است که تکار تراپی بدن را از طریق ایجاد حرارت در داخل بدن التیام می بخشد. تکار تراپی با عنوان انتقال الکتریکی خازنی و مقاومتی نیز شناخته می شود. قابلیت تکار تراپی برای اثر گذاشتن بر جریان خون عموماً به عنوان ساز و کار اصلی تسریع فرایندهای ترمیم بافت و در نتیجه درمان خار پاشنه شناخته می شود.

 

روش های دیگر درمان خارپاشنه

متخصصان طب فیزیکی روش های دیگری را نیز برای درمان خار پاشنه تجویز می کنند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

ماساژ درمانی: ماساژ دادن قوس کف پا درد را کاهش و توانایی حرکتی را افزایش می دهد.

یخ: استفاده از یخ به ویژه در پایان یک روز خسته کننده یا پس از مدت طولانی سر پا ایستادن مفید است.

کفی طبی: گذاشتن کفی طبی داخل کفش حمایت و محافظت بیشتر را ممکن می سازد.

 

 

سخن پایانی

فیزیوتراپی راهکاری موثر برای شما باشد. با اعتماد به متخصص ارتوپد و فیزیوتراپیست های ما در کلینیک فیزیوتراپی قرار به شما کمک می کنیم تا با تمرینات مناسب و مشاوره تخصصی، درد خار پاشنه را کاهش دهید و عملکرد پاهای خود را بهبود ببخشید.